Optimiza tu rendimiento con alimentación personalizada
La alimentación es un pilar fundamental del rendimiento deportivo. Ya seas un atleta profesional o alguien que entrena regularmente, una nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tus resultados.
En VitaNutri diseñamos planes nutricionales específicos para deportistas, considerando el tipo de deporte, intensidad del entrenamiento, objetivos y necesidades individuales.
Planes personalizados según tu deporte, nivel de actividad y objetivos específicos. Incluye timing de nutrientes, hidratación y estrategias de recuperación.
Sesiones individuales con nutricionistas especializados en nutrición deportiva. Ajustamos tu plan según tu evolución y competiciones.
Running, ciclismo, natación, triatlón
Los deportes de resistencia requieren una estrategia nutricional enfocada en mantener los niveles de energía durante períodos prolongados y optimizar la recuperación.
Musculación, powerlifting, CrossFit
La nutrición para deportes de fuerza se centra en proporcionar los nutrientes necesarios para el desarrollo muscular y la recuperación entre sesiones intensas.
Fútbol, baloncesto, voleibol, rugby
Los deportes de equipo combinan resistencia, fuerza y explosividad, requiriendo una nutrición versátil que soporte diferentes demandas energéticas.
Boxeo, MMA, judo, taekwondo
La nutrición en deportes de combate debe considerar el control de peso, la potencia explosiva y la recuperación rápida entre entrenamientos intensos.
2-3 horas antes:
Comida completa con carbohidratos complejos, proteína moderada y baja en grasa para proporcionar energía sostenida.
30-60 minutos antes:
Snack ligero con carbohidratos de rápida absorción si es necesario.
Sesiones < 60 min:
Hidratación con agua generalmente suficiente.
Sesiones > 60 min:
Carbohidratos de rápida absorción y electrolitos para mantener el rendimiento.
30-60 minutos después:
Combinación de proteína y carbohidratos para optimizar la recuperación muscular y reponer glucógeno.
2-3 horas después:
Comida completa y equilibrada.
Una hidratación correcta es fundamental para el rendimiento deportivo. Incluso una deshidratación leve puede afectar negativamente tu capacidad física y mental.
La base de tu nutrición debe ser siempre una alimentación equilibrada. Los suplementos pueden ser útiles en situaciones específicas, pero no sustituyen una dieta adecuada.
Puede ser útil para alcanzar tus necesidades proteicas diarias de forma conveniente, especialmente post-entrenamiento.
Uno de los suplementos más estudiados, puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración.
Importantes en entrenamientos largos o en condiciones de calor para reponer minerales perdidos por el sudor.
Importante: Siempre consulta con un profesional antes de iniciar cualquier suplementación. En VitaNutri te asesoramos sobre qué suplementos pueden ser apropiados para ti según tus necesidades individuales.
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